冬天气温下降，老是觉得脚底冰冷，一股寒气往上窜吗？许多人认为这代表身体太虚了，应该多吃补，然而，中医师表示，足部冰冷的人不见得体质偏寒，且足部从脚底筋太紧，足心发热到脚踝水肿，都透露着不同的健康讯息。

足部是足三阴经之始，足三阳经之终，这些经络与身体五脏六腑联系，具有运行气血，濡养全身，抵御外来邪气，保护机体的作用，因此若身体哪一处发出了健康警讯，从足部的表现症状就能略知一二。

1、足底筋太紧或足部疼痛：

如果经常觉得脚底筋紧紧的，且靠近足跟处有疼痛的情况，特别是在每天早上起床脚一踩地，足跟就会出现剧烈的刺痛感，要注意足底筋膜炎。的可能性足底筋膜若受长时间的磨损，不当使用，例如：时常走凹凸不平的路面，爱踩鹅卵石步道，爬坡，慢跑，体重过重等，都会导致或加速退化，建议进一步到医院检查和治疗。

此外，穿对鞋子很重要穿着不合脚的鞋，鞋跟太高或鞋头太尖，都会影响足部的血液循环和肌肉肌腱韧带的健康，进而造成疼痛甚至脚趾变形;！太紧或不透气的鞋则会导致脚汗无法及时挥发，导致脚部潮湿而引起湿疹。

2、足部冰冷：

虚寒体质：这种体质的人，本身阳气不足，难以温煦四肢，加上长期吃冰或生冷食物的习惯加重体内寒气，更加抑制或损伤五脏六腑的阳气运作，因此常有手脚冰冷，怕冷，体虚的情况。除此之外，虚寒体质的女性还常有经痛，白带，甚至宫寒不易受孕的情形，应多加注意。

燥热体质：千万不要认为手脚冰冷是虚寒体质者才有的烦恼喔燥热体质的人因为体内的阳气被郁住，没办法送到四肢，自然也容易出现手脚冰冷的情况。特别的是，这类型的人主要是手脚末梢冰冷，但身体中轴却不太怕冷，通常是夏天怕热，冬天怕冷，如果不明白自己的体质就乱吃补品，很可能补过头，引发嘴破，冒痘，便血，痔疮等上火症状的发作。

3、足心发热：

足心发热可能是阴虚火旺体质所引起的其中一项症状。中医师解释，阴是指体内的精华物质，阴液的主要功能是滋润，当水不足时，阴阳不平衡，身体自然容易上火，造成手足心热，潮热盗汗和月经量变少。这样的情况常发生在接近更年期的女性，但年轻女性也会因经常熬夜，工作过劳，或长期失眠等不良习惯造成体内津液流失，因而形成阴虚火旺体质。

4、小腿足踝浮肿：

小腿，脚踝和足部容易浮肿的人，多半是水分代谢不佳，造成体内湿气太重所导致造成水肿的原因，通常与生活习惯密切相关，包括：时常吃冰品，喝冰饮，吃甜食;为了减肥长期吃生菜沙拉;早上还没吃热呼呼的食物，就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果;饮食重口味，重咸，重辣又重油，以及久坐久站，缺乏活动。

如果要维持足部健康，并进一步促进全身机能的正常运作，除了前述所提的不良生活习惯之外，经常沿着足部和腿部内侧由下往上拍打三阴经，按摩涌泉穴，太冲穴，三阴交穴和阴陵泉穴，并且养成温热水泡脚或泡澡的习惯，裨益效果也相当不错呦！

不过，中医师也提醒，以上从足底和小腿看健康的可能症状分析仅供参考，真正的中医诊断还是需透过望闻问切综合评估。若长期有上述情况无法改善时，建议进一步咨询专业医师，对症治疗和调理。